Sport Le Body Balance entre bien-être et équilibre

Vous allez aimer le Body Balance, imaginé par Les Mills, le leader du fitness, depuis la Nouvelle-Zélande. Car le programme qu'il a mis au point privilégie largement le bien-être à la performance.

Le Body Balance s'inspire des gyms douces et mélange stretching et relaxation. Un vrai creuset inspiré aussi bien par le yoga, le taï-chi et le Qi Gong que la méthode Pilates, pour améliorer sa tonicité et réduire son stress, gagner en souplesse et en équilibre. Le tout sur fond musical pour parfaire cette quête d'harmonie.
Chaque cours est composé de 45 minutes d'exercices simples, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation. Les premiers mouvements d'échauffement s'appuient sur le Tai Chi, cette gymnastique issue de la Chine ancienne. Ce sont des mouvements simples, pour vous recentrer sur vous-même et vous échauffer. Des postures de yoga y trouvent leur place comme les salutations au soleil ou la posture du guerrier et du triangle. Le but : échauffer les muscles-clés et tonifier le corps. Importantes également, les postures d'équilibre qui s'appuient sur la concentration.
Les étirements permettent d'améliorer la souplesse et la liberté de mouvement au niveau des hanches et du bas du dos. Est également ciblé le travail des muscles abdominaux et dorsaux avec des exercices issus de la méthode Pilates. Enfin, les dix dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques de la méditation

Chaque séance est personnalisable

Le rythme est dynamique, mais sans excès. Tout est chorégraphié sur des musiques, planantes ou plus toniques (Sinéad O'Connor, Moby ou Nina Simone…). La bande-son comme les chorégraphies varient suffisamment pour éviter toute lassitude et la progression se fait par palier.
Il faut deux ou trois cours pour se mettre dans le bain. Il est conseillé de pratiquer régulièrement, entre une et trois fois par semaine pour qu'au bout d'un trimestre, on se sente déjà plus zen et mieux dans son corps.
Le Body Balance ne nécessite nul autre équipement qu'une tenue de fitness, confortable et légère. Pas de chaussures, le cours se fait pieds nus pour un meilleur appui au sol. Certains clubs peuvent vous demander d'apporter un tapis de yoga et peut-être préférerez-vous le faire de toute façon. Rien d'indispensable.
Il ne nécessite pas non plus de niveau sportif particulier et, de toute façon, chaque séance est personnalisable. En cas de problèmes musculaires ou de difficulté sur certains mouvements, il suffit de prévenir le professeur…

APEI-Actualités.
M.C. D.
Pour trouver un club : www.lesmills.com